Composer des menus équilibrés

Trois à quatre repas par jour : gardons le rythme à la retraite !

Trois à quatre repas par jour

A l’heure de la retraite, l’arrêt de l’activité professionnelle se traduit souvent par des changements dans l’organisation des journées. Pourtant, mieux vaut garder un rythme de repas réguliers. Comment faire ?

Concernant votre alimentation, il est important de conserver un rythme régulier de 3 à 4 repas quotidiens, répartis sur la journée. Ce fractionnement des repas limite les risques de grignotage et permet une bonne répartition des apports énergétiques. Ce rythme vous aidera à garder un poids stable et limitera les risques de troubles digestifs (ballonnements, par ex).

 

 

Bibliographie

INPES . Mangerbouger. Repas: le bon rythme. Disponible sur: http://www.mangerbouger.fr/menu-principal/seniors/manger-pour-rester-en-bonne-sante/repas-le-bon-rythme/

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à propos de l'auteur

Isabelle MISCHLER est Dr ès-sciences en nutritionIsabelle MISCHLER est Dr ès-sciences en nutrition. Lauréate de l’Académie de Médecine, elle est spécialisée sur les thématiques de la nutrition des personnes âgées et de la nutrition sportive. Isabelle MISCHLER est également formatrice référencée PNNS.

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