Bouger plus au quotidien

Quels exercices pour bouger au moins 30 minutes par jour ?

activités physiques jardinage

Bouger ne signifie pas forcément pratiquer une activité sportive mais tout simplement se mouvoir ! Dès lors, les tâches domestiques quotidiennes peuvent être l’occasion de pratiquer une activité physique et de bouger un peu.

 

Quelques exemples d’activités physiques quotidiennes qui peuvent vous faire bouger :

  • Laver vos sols ou des vitres
  • Passer l’aspirateur
  • Jardiner
  • Ramasser des feuilles
  • Aller faire ses courses à pied
  • Promener votre chien

Bien souvent, toutes ces tâches domestiques permettent d’attendre facilement les 30 minutes d'exercices quotidiens recommandés. De quoi vous déculpabiliser !

 

 

Bibliographie

INPES. Mangerbouger. Que veut dire bouger ? Disponible sur : http://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/que-veut-dire-bouger.html

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à propos de l'auteur

Isabelle MISCHLER est Dr ès-sciences en nutritionIsabelle MISCHLER est Dr ès-sciences en nutrition. Lauréate de l’Académie de Médecine, elle est spécialisée sur les thématiques de la nutrition des personnes âgées et de la nutrition sportive. Isabelle MISCHLER est également formatrice référencée PNNS.

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